аЯрЁБс>ўџ #%ўџџџ"џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџьЅСq ПЂbjbjt+t+ AAЂџџџџџџ]ОООООООввввв овPЖўўўўўўўў$єњx;Оўўўўў;ЈООўўўЈЈЈў|ОўОўввООООўЈbЈ ŽhООўђ аы+L—оТввz. Ridgewood High School Men’s Lacrosse Wall Ball All drills must be performed with both hands. 2. Any wall will work, but a smooth concrete wall at least 10 feet tall is the best surface. Use your gloves when performing this routine. Stand about five yards from the wall. Perform this routine 4 or 5 times a week for 15 to 20 minutes and your stick skills will improve a great deal in a very short period time. Drills: Right hand quick stick – 50 times (left hand). Right hand – 1 hand catch & cradle 50 times (left hand). Right hand (1 hand only) quick-stick-50 times (left hand). Right hand catch & face dodge-50 times (left hand). Split dodge-throw right, catch right, split dodge to left hand, throw left, catch left, split back to right hand-50 times. Quick stick – change hands on every toss while ball is in air. Cross handed –50 times each hand. Around-the-back-50 times each hand. Side arm after a great hard fake-50 times each hand. Be creative-develop your own drill. NOTE: This routine takes 15 to 20 minutes. Crank up your music box and have some fun. Develop a set-wall program for the best results. 4\f“œфъ$7CGMуюy|}‚Ђ§ћћћћћћћћћћ>*CJ*456hiУжз  45†ЮЯз?zЎ§§§§§§њњњњѕѓѓѓѓюѓюѓюѓѓющщщщ & F & F & F$*456hiУжз  45†ЮЯз?zЎ)hŠЎуV ЁЂ§§§§§§њїёыхтмжаЪФОИВЌ                                      &Ў)hŠЎуV ЁЂњњњњњњјјјјј & F Аа/ Ар=!А"А# $ %А [,@ёџ,Normal 5CJmH <A@ђџЁ<Default Paragraph Font">`ђ"Title$Ђ  џџџџЂЎЂЂ6:krЭЭлл 59… UcЄЭд–VoЄџџ cstoffelsN\\VAUGHAN-PDC-USR\public\lax\Ridgewood High School.Men's Wall Ball Feb 27c.doc cstoffelsJC:\TEMP\AutoRecovery save of Ridgewood High School.Men's Wall Ball Feb 27c2.ј џџџџџџџџџХe,єТgџџџџџџџџџД[иp•h“џџџџџџџџџэt&} џџџџџџџџџйOy}рщLџџџџџџџџџ„h„˜ўЦho(.„а„˜ўЦаo(.„h„˜ўЦho(„h„˜ўЦho(.„а„0§Цаo(.йOy}Д[иp2.јХeэt&}џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџ@€ccŒdщcUЂА@G‡ŸTimes New Roman5€Symbol3& ‡ŸArial"1ˆаh‘лr†Ђлr†Ёлr†Ћв!ЅРДД€0БџџRidgewood High School cstoffels cstoffelsўџр…ŸђљOhЋ‘+'Гй0˜˜ РЬрьј  , H T ` lx€ˆфRidgewood High School8idg cstoffelsHistosto Normal.doti cstoffelsi7toMicrosoft Word 8.0o@q@Оv —оТ@^BЭ”оТ@:-—оТЋвўџеЭеœ.“—+,љЎDеЭеœ.“—+,љЎ@ќ hp|„Œ” œЄЌД М оф wБ1 Ridgewood High School Title˜ 6> _PID_GUIDфAN{05F927C6-4A88-11D7-95F4-00105A993249} ўџџџ ўџџџўџџџ !ўџџџ§џџџ$ўџџџўџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РF2XЊ.‹оТHAL—оТ&€1Tableџџџџџџџџџџџџ WordDocumentџџџџџџџџSummaryInformation(џџџџDocumentSummaryInformation8џџџџџџџџџџџџCompObjџџџџjObjectPoolџџџџџџџџџџџџHAL—оТHAL—оТџџџџџџџџџџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџўџ џџџџ РFMicrosoft Word Document MSWordDocWord.Document.8є9Вq